飲む前にしておきたい二日酔いに効果的な対策とは | コラム | 東京都中央区 月島駅【カモンチ】

お酒を飲む時間って、楽しいですよね。
しかし、つい飲みすぎて、辛い二日酔いになるのは避けたいところ。
今回は、お酒を飲む当日にできる二日酔い対策をご紹介します。

▼お酒を飲む前の対策
■固形物を食べる
空っぽの胃にアルコールが入ると、胃は急速にアルコールを腸に送ります。
腸は、摂取したアルコールの大部分を急速に吸収します。
すると肝臓の分解が追い付かず、早く酔いがまわる原因に。
お酒を飲む前に固形物を食べておくと、腸にアルコールがゆっくり送られるようになるので、酔いにくくなります。

■ビタミンB群を摂取
ビタミンB群は、アルコールの分解を助けます。
お酒を飲む前に、サプリメントや栄養ドリンクなどで、効率的に摂取しておきましょう。

▼お酒を飲んでいるときの対策
■水を飲む
アルコールには利尿作用があるので、体は気付かないうちに脱水になっていることがあります。
また、アルコールの分解にも水分が必要です。
アルコールをうまく分解するためにも、お酒以外の水分補給を忘れないようにしましょう。
お酒一杯につき、同量程度の水を飲むのがおすすめです。

■おつまみを一緒に楽しむ
空腹の状態でお酒を飲むと、酔いが早く回ります。
お酒だけでなく、おつまみも一緒に楽しみましょう。
ビタミンB群が含まれるカツオを使った料理や豆腐・チーズなどがおすすめです。

▼まとめ
翌日の二日酔いを防ぐには、当日から対策をとることが大切です。
飲む前に固形物を食べ、アルコールの分解を助けるビタミンB群を摂取しておきましょう。
お酒を飲みながら楽しい時間を過ごすためにもぜひ試してみてくださいね。